Health
น้ำ – เมื่อไหร่ที่ไม่ควรกินน้ำมากๆ?
1.ว่ากันว่าเราควรดื่มน้ำมากๆ แต่จริงๆ แล้วมีบางครั้งที่ไม่ควรดื่มน้ำมากๆ
โดยปกติแล้ว หากคิดคร่าวๆ เราควรดื่มน้ำประมาณ 6-8 แก้วต่อวัน ถึงจะพูดได้ว่าดื่มน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ก็ไม่เสมอไปในแต่ละคน และในแต่ละวัน
การดื่มน้ำมาก ๆ ในที่นี้หมายถึงการดื่มน้ำหลาย ๆ แก้วพร้อม ๆ กัน แม้ว่าในทางปฏิบัติอาจเป็นไปได้ว่าไม่เป็นอันตราย แต่ในบางเวลา การดื่มน้ำหลาย ๆ ครั้งติดต่อกันอาจไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเหมือน คุณคิด.
เมื่อไหร่ที่คุณไม่ควรดื่มน้ำมากๆ?
ความจริงแล้ว การดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อย ประมาณ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร ส่งผลดีต่อร่างกายในด้านการเตรียมกระเพาะอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารยังอาจทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย มีความอยากอาหารน้อยลง เป็นวิธีที่ดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเช่นกัน แต่ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปก่อนรับประทานอาหาร อาจทำให้เสียดท้อง ควรดื่มน้ำครึ่งถึง 1 แก้วก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที
ก่อนออกกำลังกา
การดื่มน้ำก่อนออกกำลังกายมีผลดีต่อร่างกายเช่นเดียวกับการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร แต่มีประโยชน์ในแง่ของการเติมน้ำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และเตรียมพร้อมกับการออกกำลังกายซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ แต่การดื่มน้ำมากๆ ก่อนออกกำลังกายไม่กี่นาที อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้นควรจิบน้ำแก้วเล็กๆ หรือดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย 30 นาที
ก่อนนอน
บางคนอาจคิดว่าช่วงเวลาก่อนนอนเป็นเวลาที่คุณควรดื่มน้ำมากๆ เพราะร่างกายจะขาดน้ำเป็นเวลานานจากการนอนหลายชั่วโมง แต่จริงๆ แล้วการดื่มน้ำมากๆ เวลานอนไม่ได้ช่วยชดเชยการขาดน้ำระหว่างการนอนหลับมากนัก หรืออีกนัยหนึ่งในขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำมากขนาดนั้น เวลาเข้านอนอาจทำให้คุณตื่นนอนบ่อยในตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะ ทำให้เรานอนไม่เต็มที่อีก
พญ.ศิรินันท์ ประสิทธิ์ รพ.ศูนย์ยะลา จ.ยะลา ระบุว่า ควรงดน้ำก่อนเข้านอน 4 ชม. และควรปัสสาวะก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องลุกไปปัสสาวะขณะนอนหลับ หากรู้สึกกระหายน้ำก่อนนอน ควรจิบเพียงเล็กน้อยเพื่อดับกระหาย
Related CTN News:
